吃呀玩呀

旅游是一种很好的放松方式，但是长时间的旅行可能会对身体造成一定的负担。因此，为了保持身体健康，旅游的人需要注意饮食搭配和补充营养。本文将围绕旅游的人需要吃什么补品这一话题，为大家介绍一些有益的补品。

一、维生素C

维生素C是一种重要的营养素，它可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。旅游的人常常需要长时间在户外活动，容易暴露在紫外线下，因此维生素C的摄入对于保护皮肤也非常重要。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果旅游的人觉得自己摄入的维生素C不够，可以考虑补充维生素C片或者口服液。

二、维生素B

维生素B是一类重要的营养素，它可以帮助身体产生能量，维持神经系统的正常运转。旅游的人常常需要长时间行走，因此维生素B的摄入对于提高体力也非常重要。富含维生素B的食物包括鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。如果旅游的人觉得自己摄入的维生素B不够，可以考虑补充维生素B复合片或者口服液。

三、钙

钙是一种重要的营养素，它可以帮助身体建立和维护骨骼健康。旅游的人常常需要长时间行走和站立，因此骨骼健康对于保持身体健康也非常重要。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。如果旅游的人觉得自己摄入的钙不够，可以考虑补充钙片或者口服液。

四、蛋白质

蛋白质是一种重要的营养素，它可以帮助身体建立和维护肌肉健康。旅游的人常常需要长时间行走和站立，因此肌肉健康对于保持身体健康也非常重要。富含蛋白质的食物包括鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、蛋类等。如果旅游的人觉得自己摄入的蛋白质不够，可以考虑补充蛋白质粉或者口服液。

旅游的人需要注意饮食搭配和补充营养，以保持身体健康。在选择补品的时候，旅游的人应该根据自己的情况选择适合自己的补品，并且遵循医生或者营养师的建议。