吃呀玩呀

拉萨是一个充满神秘和魅力的城市，它位于青藏高原上，海拔高达3658米。由于高原缺氧的环境，游客在拉萨旅游时需要注意饮食，以保持身体健康。在这篇文章中，我们将为您介绍拉萨旅游期间应该吃些什么，以防止缺氧。

1. 高原蔬菜

拉萨的高原蔬菜是一道美味又健康的选择。这些蔬菜通常生长在高海拔地区，可以帮助人体适应缺氧的环境。例如，藏红花、青稞、青菜、土豆、洋葱等，都是拉萨当地的蔬菜。它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力。

2. 高蛋白食品

在高海拔地区，人体需要更多的蛋白质来维持身体的正常运转。因此，游客可以选择一些高蛋白食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等。这些食品不仅富含蛋白质，还含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于增强身体的抗氧化能力和免疫力。

3. 高热量食品

在高海拔地区，人体需要更多的能量来维持正常的生理活动。因此，游客可以选择一些高热量食品，如酥油茶、牦牛肉干、奶酪、酸奶等。这些食品不仅能提供足够的能量，还含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于增强身体的适应能力。

4. 多喝水

在高海拔地区，人体容易失水，因此游客需要多喝水来补充身体的水分。建议游客每天喝8-10杯水，以保持身体的水分平衡。游客还可以喝一些当地的特色茶水，如藏茶、青稞茶等，这些茶水不仅可以补充身体的水分，还有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力。

拉萨旅游期间应该注重饮食，选择一些高蛋白、高热量、高原蔬菜和多喝水的食品，以帮助身体适应高海拔的环境。游客还应该避免过度劳累和过度饮酒，以保持身体的健康和舒适。