吃呀玩呀

旅游是一种让人放松心情、放飞心灵的方式，但是在旅游中，我们往往会被美食所吸引，导致不知不觉地增加了体重。如果你正在减肥，那么在旅游中，你该如何控制饮食呢？下面就来介绍一些旅游中减肥的饮食小窍门。

1. 选择低热量的食物

在旅游中，我们应该尽可能选择低热量的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。这些食物富含蛋白质和纤维素，能够让我们感到饱腹，同时又不会摄入过多的热量。我们还可以选择烤鱼、烤肉等烤制食品，这些食品不仅美味，而且热量较低。

2. 控制饮食量

在旅游中，我们往往会被美食所吸引，容易吃得过多。因此，我们应该控制饮食量，避免过量摄入热量。可以选择用小碗、小勺等小餐具，让自己吃得慢一些，同时也能够控制食量。

3. 少吃高热量的食物

在旅游中，我们应该尽量避免高热量的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。这些食物热量较高，容易让我们摄入过多的热量，导致体重增加。如果实在想吃，可以选择少量品尝，或者与朋友分享。

4. 喝足够的水

在旅游中，我们要保持足够的水分摄入，这不仅有助于保持身体健康，还能够减少食欲。如果我们喝足够的水，就能够让自己感到饱腹，减少食物的摄入量。喝水还能够促进新陈代谢，加速脂肪的消耗。

5. 合理安排餐点

在旅游中，我们应该合理安排餐点，避免错过正餐时间，导致饥饿感增加，进而导致暴饮暴食。可以提前规划好餐点，选择健康的食物，避免随意进食。

在旅游中减肥，关键在于控制饮食，选择低热量的食物，控制食量，避免高热量的食物，喝足够的水，合理安排餐点。只要我们能够坚持这些小窍门，就能够在旅游中保持健康的体重，享受美食的同时，也能够保持身体的健康。